Nesta sexta-feira (17) começa o carnaval em todo o Brasil, um período marcado pela folia das pessoas que procuram os blocos de rua, ou até mesmos os desfiles de carnavais para se divertir em uma celebração prolongada até a próxima terça-feira (21).

Entretanto, em um período de muita folia, é necessário prestar atenção na saúde física e mental durante os dias de carnaval.

• Saúde Física: Cuidados com a alimentação

Durante os dias de carnaval é ainda mais comum que as pessoas procurem comidas de rua ou os famosos fast food para se alimentarem de uma forma mais rápida e barata principalmente durante os bloquinhos de rua ou depois de chegarem em casa.

De acordo com a nutricionista Aryelle Gois, não se alimentar corretamente neste período se torna ainda mais perigoso e pode ocasionar em uma infecção intestinal ligada a preparação dessas comidas.

“Essa época é muito marcada por infecções intestinais devido a comida de rua e por algumas vezes essas comidas tem uma procedência duvidosa, já que o armazenamento não é feito corretamente. O ideal é que antes de sair para o bloquinho, você faça uma refeição bem completa, com proteína, um bom carboidrato para dar energia e até uma fonte de gordura também, dessa forma você se alimenta bem e evita está fazendo tantas refeições na rua”.  Afirmou a nutricionista.

Ainda de acordo com a Nutricionista, também é necessário cuidados em relação ao consumo do álcool, uma prática também muito comum durante o carnaval que ocasiona a ressaca após as folias.

“O segredo é que você se hidrate e beba bastante água. O ideal é ir alternando o álcool junto com água para aproveitar a festa tranquila e amenizar a ressaca no outro dia. Essa desidratação pelo excesso de álcool + calor pode levar a uma hipoglicemia, e pode atrapalhar os dias seguintes de festa”. Finalizou a nutricionista”.

• Cuidados com a saúde mental

Além dos cuidados com a alimentação durante o período de carnaval também é necessário tomar cuidado em relação a saúde mental, principalmente após dois anos sem folias por conta da pandemia.

Conforme a psicóloga Mayra Christhini explica que pelo carnaval ser um período de muita festividade, alegria e prazer, em alguns casos podem apresentar sintomas por exemplo, de ansiedade e depressão, podem usar essa época do ano como uma válvula de escape, a fim de mascarar esses indicativos.

“Desse modo, é importante identificar os sinais e sintomas que já estão ocasionando sofrimento psíquico e iniciar um processo terapêutico, pois o Carnaval passará e as questões emocionais mal resolvidas permanecerão”. Afirmou a psicóloga que finalizou dando dicas as pessoas que preferem passar o carnaval em casa, buscando para si um tempo de tranquilidade.

“Da mesma forma que acontece com as pessoas que gostam de curtir o Carnaval na folia, também é possível curtir dentro de casa ou em um local mais afastado.
Nesse período, é de suma importância se permitir descansar, muitas vezes queremos levar o trabalho para casa, entretanto uma pausa é essencial.
Algumas dicas são:
• Faça uma atividade relaxante;
• Tire um tempinho para cuidar de si mesmo;
• Tenha momentos de qualidade com as pessoas que você gosta;
• Diminua o tempo de tela principalmente antes do horário de dormir”.  Finalizou a psicóloga Mayra Christhini.

Vale ressaltar que cuidar da alimentação e procurar manter uma boa saúde mental em períodos como o carnaval, resulta em um período também em um sem riscos e sem problemas para a vida de quem quer apenas aproveitar e curtir o momento.