Além de ser uma prática gratuita, o hábito de fazer caminhada também é uma prática benéfica para a saúde do corpo principalmente quando associada a uma boa alimentação, é o que explica a Nutricionista Mayra Coelho, que também explicou o quanto a prática de fazer caminhada é benéfica para a saúde mental.
“A caminhada, principalmente quando associada à uma alimentação equilibrada, ajuda na manutenção ou perda de peso, além de ajudar no controle do colesterol, pressão arterial, glicemia e outras alterações metabólicas. Ajuda também na nossa saúde mental, diminui estresse e ansiedade” destacou a nutricionista.
Além dos benefícios da caminhada associados a uma boa alimentação, a caminhada também pode ser realizada por qualquer pessoa e em qualquer lugar. Como relatou o fisioterapeuta Tallyson Sousa que também destacou como a caminhada associada a uma boa alimentação pode ajudar o corpo a se tornar mais saudável.
” A caminhada é um dos exercícios mais simples e praticados do mundo, pois não exige habilidades especificas e pode ser feita por qualquer pessoa e em qualquer lugar. Podemos citar vários benefícios da caminhada para a saúde, entre eles estão:
A melhora na saúde mental;
Facilita a circulação sanguínea;
Melhora o funcionamento dos pulmões;
Previne o sedentarismo;
Libera endorfina, substância oferece sensação de bem estar e relaxamento;
Libera endorfina, substância oferece sensação de bem estar e relaxamento;
Libera adrenalina, diminuindo o sono durante o dia e dando mais qualidade ao sono durante a noite, entre outros”.
O fisioterapeuta também destacou como se alimentar antes de praticar a caminhada e como escolher a melhor roupa para praticar a caminhada.
“Apesar de ser uma atividade simples, requer alguns cuidados como alimentar-se bem antes da prática, de preferência com frutas, sucos e cereais, pois a praticar em jejum pode causar enjoos, tonturas e desmaio. Escolher um roupa leve, o calçado deve ser o mais confortável possível. Também é importante beber bastante água para hidratar o corpo”. Destacou o fisioterapeuta Tallyson Sousa.
A caminhada ajuda no bom funcionamento do corpo se relacionada a uma boa alimentação e também ajuda a melhorar a saúde mental, ajuda com a ansiedade e previne o estresse.
