Na última quarta-feira (18) o podcast “Falando sobre isso” recebeu o fisioterapeuta e osteopata João Victor Costa para uma conversa na quadro “A entrevista da semana”. Na entrevista o médico conversou comigo, a jornalista Lannielle Sousa, sobre boa postura no dia a dia.

Durante a entrevista o fisioterapeuta explicou sobre uma boa postura em momentos como se exercitar e até na hora de ir dormir.

1. Qual a importância de possuir uma boa postura? e qual a importância de visitar um fisioterapeuta osteopata?

As pessoas tem a falsa impressão de que a boa postura seria a postura do dia a dia, onde as pessoas mantém o corpo rígido, sentados com uma coluna reta e uma postura sempre firme e os braços sempre abertos. De um tempo pra cá  recentemente a literatura nos  tem mostrado que esse conceito está desatualizado. Hoje entendemos que a melhor postura é aquela onde o individuo se sinta confortável sem queixa de dores. Então independente do tempo em que ele fica ali, o que vai chamar atenção é o tempo em que permanecemos na mesma postura, é passarmos muito tempo sentados, muito tempo de pé, é trabalhar em um emprego em que se precisa carregar materiais pesados várias vezes ao dia sem descanso. Então são esses excessos de manutenção da mesma postura que vão gerar um problema.

02.  A escoliose ela pode ser desenvolvida por conta de uma má postura?

Sim, no caso da escoliose ela possui duas classificações.  A classificação da escoliose idiopática que é uma escoliose que não tem uma causa especifica ou uma escoliose congênita, uma escoliose um pouco mais patológica, geralmente trazendo uma alteração no tórax do paciente, onde o paciente apresenta uma deformidade no tórax, na coluna. Também pode haver compressões de vísceras importantes como coração e no pulmão, gerando dor, falta de ar e problemas cardíacos entre outros. No caso dessa escoliose congênita quando ela chega nesse caso grave ela necessita de uma intervenção cirúrgica para que possa ser realizada uma correção. Já a escoliose idiopática, ela é a mais comum, aparecendo em adolescentes, em crianças e em alguns adultos. Ela pode aparecer na parte de cima ou de baixo da coluna perto da lombar e consegue ter um resultado bem mais interessante com a fisioterapia e outros métodos sem precisar de cirurgia. A postura incorreta pode favorece para que seja desenvolvida, se por exemplo eu passo muito tempo sentado com uma postura ruim, minha coluna vai criar desvios para me manter naquela posição e esses desvios podem se transformar na escoliose.

03. Quanto tempo as seções de  fisioterapia leva para fazer efeito no paciente?

Essas seções para o tratamento de escoliose demoram um pouco para acontecer um efeito significativo. Dentro da fisioterapia temos alguns ramos que são muito benéficos como a parte do pilates  e do RPG que vão trabalhar uma reeducação da postura no corpo do paciente, ganhando força, resistência e tendo resultados legais com a escoliose. Geralmente nós começos a pensar em 2 meses de tratamento ou 3 meses de tratamento que dariam dez, quinze seções, claro dependendo do nível de escoliose desse paciente.  Quando falamos sobre dor lombar, dores causadas pelo postura vai depender muito do profissional que o paciente está buscando, dentro da área da osteopatia fisioterapia onde eu atendo se consegue resultados muito interessantes com apenas um atendimento. Mas sempre que necessário oriento no máximo dois, três atendimentos para resolvemos essa dor.

04.  Sobre exercícios físicos, a postura na hora de se exercitar também faz diferença na hora de se praticar os exercícios? e de se obter os resultados?

Totalmente. A postura deve ser levada em consideração sim, principalmente nesses momentos da prática de atividades físicas, quando eu falo que não existe uma postura correta, eu estou falando sobre uma postura rígida que as pessoas imaginam, mas ah posturas ideais que são posturas que sejam sugeridas principalmente para a pratica de atividades. Por exemplo pra quem pratica academia e agachamentos, um exercício mais comum, se o agachamento for realizado de forma errada, com uma postura errada, pode causar uma sobre carga na região cervical, na região dos joelhos por exemplo que vai ocasionar com certeza em lesões, musculares e articulares. Então ao invés de favorecer o treino de massa e de resistência, vai prejudicar o treino do paciente.

05. E na hora de ir dormir, existe a postura ideal para que não haja dores nas costas e assim problemas de coluna no futuro?

Essa questão da postura para dormir eu já começo respondendo essa pergunta com um alerta, não deveríamos utilizar aquelas camas ortopédicas por exemplo são muito rígidas, aquelas cama ortopédica não recebe muito bem a coluna do nosso corpo que já apresenta as curvaturas normais. Ela deixa nossa coluna reta em excesso, então ela pode favorecer para que haja mais dores do que antes imaginava para se corrigir a postura que  sabemos que não acontece. 

 na hora de dormir se o paciente sente dores na coluna, é interessante que ele teste qual é posição que gera conforto pra ele, geralmente quando ele (o paciente) deita para o lado direito ou esquerdo, ele consegue ter um alivio, se eu deitar de barriga para cima todo o peso das vísceras do meu abdômen vão estar caindo em cima da coluna, se eu já tenho inflamação eu vou aumentar, eu vou piorar esses sintomas. Então se eu conseguir dormir de lado, com um travesseiro no pescoço, abaixo do rosto, com um travesseiro entre as pernas por exemplo, eu vou ter toda curvatura da coluna sem que isso traga um prejuízo, alguma queixa a mais. 

06. Fazer fisioterapia dói? e e se sim, por quê?

Muitas vezes o paciente tem ideia de que dói, mas essa dor não é comum, ela vai acontecer em algumas situações como no pós operatório, pacientes que estão saídos de uma cirurgia, paciente que chegou na fisioterapia com uma queixa de dor, ele provavelmente vai sentir sim algum desconforto de dor, só que esse desconforto, não é um desconforto insuportável, A gente vai precisar posiciona-lo, imagina comigo se você por acaso ‘travou’ a coluna, você vai conseguir chegar no consultório caminhado com dificuldade, você não irá conseguir deitar na maca com facilidade. Então esses posicionamentos podem gerar dor, mas durante o treinamento da fisioterapia, geralmente essas queixas reduzem por que eu não conseguindo diminuir a sua dor, se eu estou lhe gerando ainda mais dor. 

07. Em relação ao exercício físico, o que a pessoa pode fazer em casa para melhorar a postura?

A melhor forma de praticar a postura é praticar atividades físicas sejam elas em casa, na praça ou na academia, a prática da atividade física faz com que melhore nosso sono, nosso humor, nosso sistema metabólico, cardiovascular, então só exercício é um remédio fantástico, que hoje tem melhorado muito com os videos na internet que ensinam exercicios simples para que você não precise estar se ausentando de casa. Então precisamos sair do sedentarismo, ele que é o maior vilão.

Acompanhe a entrevista do Doutor João Victor Costa (Link) no quadro “A entrevista da semana” no podcast “Falando sobre isso”.