Ter uma rotina saudável com uma alimentação balanceada e exercícios físicos é benéfico em todas as gerações. Esses benefícios, conforme o profissional de educação física, Domiciano Júnior, são inúmeros benefícios que o exercício físico pode trazer paro os indivíduos, por exemplo, nas categorias mental, estéticas e saúde.
O educador físico lista quais são os benefícios de cada área:
“Parte mental, podemos falar sobre a serotonina, noradrenalina e dopamina liberada pelo exercício, tanto faz ser ao livre, corrida, uma bike, qualquer atividade física realizada vai descarregar aquele sentimento de dever cumprido, meta batida. Temos a redução do estresse e da ansiedade que hoje está em alta na nossa comunidade.
As melhorias estéticas são os tônus musculares, quando você ficar com aquele corpo mais atlético, se sente mais forte. Redução da circunferência da cintura, do abdômen. Para a mulherada, o bumbum durinho, cinturinha fininha. Esses ganho se tornam mais visível com um pouco mais de tempo e ainda tem o fator, alimentação que tem que está alinhado.
Para saúde os resultados são mais agudos, mais rápidos. Redução da glicemia, controle da pressão arterial, controle e redução de colesterol. Melhora a função de forca, resistência, saúde articular, função renal, são inúmeros benefícios que a pratica do exercício físico pode lhe trazer. E quando mais novo você começar, os resultados serão melhores”. Destacou Domiciano Júnior.
Entretanto, mesmo com todos os benefícios, ainda há a necessidade de certos cuidados e orientações, principalmente quando se fala sobre gestantes e pessoas com mais idade.
Quando se fala de gestante devemos sempre ter uma comunicação, gestante, profissional de educação física e ginecologista. Para não termos supressa durante esse período tão lindo que é a geração de uma vida.
“Quando temos uma gestante que ela já é ativa, a mais de 90 dias antes da gestação, a literatura nos assegura que não é preciso parar de treinar, pode seguir a rotina de treino. Claro, que um treino específico para gestante. Quando se é uma gestante sedentária, o médico tende a libera após as 12 primeiras semanas. E com a liberação medica! Mais um gravida ativa, pode ter certeza que terá um parto melhor e uma recuperação melhor! Fora os benefícios dentro da gestação, fortalecimento pélvico, diminuição do cansaço, diminuição dos edemas nos membros inferiores e superiores.
Em relação às pessoas com mais idades, idosos. A idade não vai ser um fator tão importante, mas sim a condição fisiológica e física desse individuo. Porque temos jovens mais sedentários e com mais complicações motores do que certos idosos ativos. Por isso reafirmo, o que vai dizer quais cuidados devemos ter para os idosos, é a condição a qual ele se encontra. Cuidados, devemos ter para todos os nossos alunos, independente de idade”.
Em relação ao tempo limite de exercício para cada faixa etária, o educador físico explica a recomendação da Organização Mundial da Saúde.
“A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 300 minutos por semana, quarenta minutos por dia. Antigamente a recomendação era pelo menos três vezes semanais, mas com novos estudos, a regularidades da prática de exercícios físico se tornou mais benéfica. Então se recomenda 40 minutos todos os dias ou 60 minutos por cinco dias semanais. A intensidade e o tempo deve ser levado em consideração a condição física do indivíduo”. Finalizou Domiciano Júnior.
