O hábito de se alimentar de forma saudável já foi informada inúmeras vezes por nutricionistas como uma forma de melhorar a saúde do corpo e manter a saúde física de uma forma satisfatória. A ingestão de bons alimentados frescos e saudáveis junto ao hábito de ingerir bastante água no dia a dia é uma das melhores formas de cuidar da saúde.

No entanto a rotina corrida das pessoas, faz com o que o hábito de se alimentar de forma saudável rotineiramente possa se tornar uma atividade muitas vezes complicada. De acordo com a nutricionista Gabrielle Maciel, a grande verdade é que se alimentar da forma correta e saudável não necessita de tantos recursos, assim. Mas a iniciativa em querer se cuidar e a força de vontade em mudar os maus hábitos alimentares, farão a maior diferença.

“É super viável, se alimentar com o básico, o que a maioria das pessoas já tem em casa no dia-a-dia. Aumentar o consumo de frutas e verduras, vai permitir que seu organismo esteja sendo nutrido de fibras, vitaminas, minerais. Entre outros. Proteínas, como por exemplo: frango, ovos, peixe, sardinha, pernil ou lombo suíno, patinho, coxão mole. São ótimas opções. Incluir grãos integrais, como aveia, chia, linhaça. Pois além de melhorar o funcionamento intestinal, também auxiliam no controle glicêmico, reduzem o nível de colesterol, entre vários outros benefícios”

“Uma dica boa é: organização semanal. Tire um dia pra preparar suas refeições e reserve-as em potes, pra facilitar na hora do descongelamento, preparo ou só o aquecimento da preparação”

De acordo com a nutricionista em cada uma das refeições principais devem ter hábitos essenciais para uma boa alimentação.

“Sempre acrescentar uma fonte de proteína, de carboidrato, frutas ou verduras.”

Para aqueles que ainda não possuem o hábito de se alimentar de forma saudável ou que considera o hábito até como um sacrifício a nutricionista aconselha que o primeiro passo é reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura, sódio e açúcar.  Incluir opções ricas em nutrientes, como frutas, criar o habito de comer diariamente salada. Acompanhado de uma proteína magra. Evitar refrigerante. Associando tudo com a pratica de atividade física!

Ainda de acordo com a nutricionista, um dos mitos mais comuns em relação ao emagrecimento é tem que “cortar” o carboidrato. “As pessoas colocaram o arroz do jantar e o pão do café da manhã como vilões. Mas conseguimos tranquilamente, encaixar os dois num plano alimentar de emagrecimento.”

Para finalizar a profissional aconselhou a como driblar a pressão social e a vontade de comer besteiras no final de semana ou em eventos comemorativos.

“É importante determinar metas. A partir disso, conseguimos direcionar todo o resto. Um alimento ou refeição isolada, não põe em risco um planejamento alimentar bem executado. Mas as pessoas precisam entender que a constância tem que existir. Sentiu vontade de comer algo fora da dieta. Coma! Mas volte ao foco. Beba mais água, aumente o tempo da atividades físicas e vida que segue. Recomece quantas vezes forem preciso. Só não desista de alcançar sua melhor versão” Finalizou